Uno de lo primero que debe hacer es reducir su consumo de sodio en su dieta. El sodio se encuentra principalmente en forma de sal y se cree que es uno de los principales contribuyentes para elevar sus niveles de presión. Así que, ¿cómo vas sobre ello. Bueno es simple, no agregar sal extra a los alimentos en primer lugar para mejorar el sabor. Insistir en la preparación de sal baja en restaurantes. Mientras compra procesados o envasados alimentos, compruebe el contenido en sodio en las etiquetas. Optar preferentemente por casa comidas cocinadas.
Otra forma rápida de bajar sus niveles de presión es recortar en comida basura y en cambio prefiere frescas casa comidas cocinadas. También recuerda a comer una dieta bien equilibrada con muchas frutas y verduras frescas.
¿Te hacer ejercicio regularmente? Si no es así, entonces iniciar ahora. Aquí es una sugerencia útil. No necesariamente tienen que unirse al gimnasio, si se lo puede aunque es grande. Si no simplemente tomar caminatas regulares, o asumir ciclismo o aeróbicos. La clave es hacer cualquier actividad que hacer regularmente sin ejercer demasiada presión sobre usted mismo y lo principal es disfrutar lo que haces.
Reducir su consumo de alcohol y cafeína y si usted fuma, dejar de fumar ahora mismo. También evitar estrés o cualquier tipo de ansiedad que se sabe que aumenta su presión arterial alta.
